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ダイエット初心者や、何をやったら良いかわからない人、
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おにぎりダイエットのルール

おにぎりダイエットは、おにぎりを食事のメインにして痩せるダイエット方法。

提案者のつんく♂さんいわく、痩せてる人には効果が無いが、
ぽっちゃりタイプや中肉以上の体型なら効果が高い
、のだそうです。

おにぎりダイエットのルールを以下に書いておきます。



    <<おにぎりダイエットメインルール>>
  • おにぎりを主食に。朝夕に1〜2個、昼に3つくらい食べる
  • 同時にたっぷりと野菜を食べること
  • ダイエット期間は短期集中で1〜3週間くらい

<<おにぎりダイエットの注意点>>
  • ダイエット期間中は肉や魚は食べないほうが良い。
  • 味噌汁やサプリメントは利用してもOK
  • 菓子や果物、納豆などもできるだけ控える
  • 甘いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

<<おにぎりダイエットの補足>>
  • 食間にお腹が空いたら、おにぎりや野菜を食べる (少量で)
  • 飲み物は水か、ノンカフェイン・ノンシュガーの飲料で。ウィダーインゼリーやカロリーメイトなどもNG
  • おにぎりの具材は、梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩、焼きおにぎりも可能
  • 自分の健康状態に合わせてやること。虚弱な人がやるのは非推奨
  • 別に、おにぎりでなくてもご飯なら良い。

おにぎりダイエットは炭水化物をカットするのでなく
太りやすいおかずや間食を見直すことで、痩せるための方法です。


肉や魚、脂っこい物などを食べないようにするという
偏った食事内容で痩せようとする方法なので

1〜3週間くらいの期間限定でやるのがポイントと言えますね。

わかりやすいようにおにぎりとなっているわけですが
別に、おにぎりの代わりにご飯で代用してもOKなのがポイントです。
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